孩子吃饭老是喜欢挑食应该怎么教育 ?营养均衡才能茁壮成长!

时间:2022-06-17 14:52:02 来源:作者:admin点击:0

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 很多小孩子可能从小开始就养成了挑食的毛病,特别是青菜,青菜这一类对于孩子来说可谓是挑食届的第一位。但是挑食长久下去也会到来营养不均衡的后果。孩子吃饭老是喜欢挑食应该怎么教育?营养均衡才能茁壮成长!

 孩子吃饭老是喜欢挑食应该怎么教育?营养均衡才能茁壮成长!

孩子吃饭老是喜欢挑食应该怎么教育 ?营养均衡才能茁壮成长!

 家庭进食习惯对儿童有很大影响,家长应改善家庭环境、发挥父母及家人的榜样作用,创造良好的进食氛围,促进儿童改变不良进食行为。

 进食时避免分心,不能边吃边看手机电视、讲故事、玩玩具;规定每次进食的时间,一般不超过25-30分钟;

 家长要为孩子提供适合其年龄的食物,并有耐心地逐步加入新的食物,可以尝试15次或更多次。鼓励1岁以上的孩子自己进食,允许与年龄相符的进食“狼藉”现象,营造快乐的进食氛围;要让孩子体验饥饿,获得饱感,限制两餐之间的零食,餐前不喝饮料,两餐之间间隔一定时间。

 对有挑食习惯的孩子,家长应对其讲述挑食对人体生长发育和身体健康的危害,让孩子充分认识挑食的原因、危害及预防方法,从而达到自觉或愿意配合克服和纠正挑食的不良习惯。

 对孩子吃不爱吃的食物时家长多给予表扬、鼓励、物质奖励等,以增进食品的多样化;家长可以有计划地让孩子尝试某种不喜欢吃的食物味道,从不吃到吃、到能吃一点到正常进食;对年龄偏小的孩子可以尝试“饥饿疗法”,根据“饥不择食”的法则,饥饿时孩子不是考虑吃什么,而是先吃饱为止。

 通过体力活动,使孩子感到饥饿后,先给他不喜欢吃的食物,再给他喜欢吃的食物,逐渐使爱吃和不爱吃的食物各占一半,逐渐增加他不爱吃的食物,从而纠正挑食习惯。

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 对于幼儿园的小朋友家长还可以用暂时隔离法对待进餐中的不良行为,按照一岁一分钟的原则把握隔离的时间。

 如何预防挑食

 强调从小培养孩子良好的饮食习惯,从婴儿期添加辅食做起。添加辅食时应多样化,家长初次给予宝宝的辅食一定要专门制作,不适合婴幼儿咀嚼能力的加工方式或成人饮食会引起婴幼儿反感和拒食。 孩子吃饭老是喜欢挑食应该怎么教育?营养均衡才能茁壮成长!

 一种食物的连续添加时间不宜过长,以免宝宝吃腻或产生依赖。在幼儿期,家长对孩子喜欢吃的食物应限量并插入其他食物。在食物采购制作上应多样化,使孩子对食物保持新鲜感。

 吃饭前不吃零食、饮料。饮食中要注意含锌、铁等微量元素食物(如肉类、蛋类)的补充。同时要注意创造良好的饮食环境,家长的习惯对孩子有潜移默化地影响,注意不要强迫进食,提倡顺应喂养,更不要责骂孩子。孩子吃饭老是喜欢挑食应该怎么教育?营养均衡才能茁壮成长!

孩子的成长离不开父母的教育,挑食问题也只是育儿问题中的一关,只要找对方法就一定可以解决的。

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