高考的前一天晚上,高三学生需要该干些什么,很有必要抓住这四点

时间:2020-06-30 10:36:41 来源:学予明天作者:湖南省吉首市点击:205

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原标题:高考的前一天晚上,高三学生需要该干些什么,很有必要抓住这四点

高考的前一天晚上,高三学生需要该干些什么,很有必要抓住这四点

有一些高三学生在考前往往会有惶惶不可终日的感觉,尤其在高考的前一天晚上这种感觉尤为厉害。为了平和应考情绪,高三学生需要把高考也当作一次模拟考试来看待。高考的前一天晚上,高三学生究竟应该如何度过呢?

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一、开开心心地吃好晚餐

高三学生需要用很好的胃口来吃晚餐,不必过于奢华丰盛,但可以多有几种菜或小吃品种,而且应该多增加些肉蛋类食品。因为高考当天的早餐再好,真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收。晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过饱,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。高三学生在晚上不可吃生冷的食物,在饮食方面要以温性为主,以免肠胃感到不适,影响第二天的考试。

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二、适量看书, 保持轻松愉快

高考的前一天晚上,高三学生没有必要再看课本或参考书了,如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识。高三学生需要告诉自己,高考前,不要再学习新的东西,或做很难的题。因为对这些题如果无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理对考试感觉更没底。

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如果有些高三学生自以为“枪”早已磨得既快又光,那也可以听听音乐或看看闲书。歌曲应以轻松明快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报为好,不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品,因为那样会刺激大脑皮层,使本已相对稳定的兴奋度转移。如果看电视,在选择节目时也应注意这些,要特别注意防止将弓弦绷得过紧。

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三、清点考试用品,准备妥当

临睡前要整理好高考当天需要的工具和证件,工具要尽量用自己熟悉的物品。高三学生需要准备好自己的身份证和准考证,因为两证不齐不能进入考场。同时要准备好考试用具,如黑色字迹的签字笔、2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、塑料胶擦等。考生要注意购买正规的2B铅笔,各种考试用品最好用透明文具袋装好。考试所需要的文具,高三学生应该在白天或几天前就已准备完毕了,高考前一天晚上所要做的只是把它们清点一下,整齐地放在透明袋里。然后,便是舒舒服服地睡个好觉了。

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四、踏踏实实睡一觉,保证精气神的充足

高考前一天晚上,高三学生上床不应过晚,但也没必要太早,免得早早躺下却在床上辗转反侧。高三学生需要尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚,可以有助于睡眠。能够使高三学生在考前休息好的关键是不要过于劳累,只要这个晚上能够顺利度过,第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。

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晚上睡觉时,高三学生吹空调或风扇不要对着吹,空调可把温度调到26度;女生如果遇到生理期,不要乱服药,可以注意保暖,喝些红糖水、用热水袋敷一下。睡觉的时候,高三学生可以选择右侧卧,因为人的心脏在左边,这种睡姿使心脏位于身体上部,身体不至于压到心脏上。睡觉时穿着的睡衣应该宽松,面料应该是质地柔软。睡觉时千万不要蒙头,长时间吸进污浊的空气,影响睡眠质量,损伤大脑健康。

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高考前一天晚上,高三学生可以根据自己的习惯进行合理调整,目的是第二天高考保持良好的状态,并取得理想的成绩。

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